Giảm cân bất ngờ với thực đơn từ xoài

Xoài có tác dụng giảm hàm lượng calo nạp vào, tăng cường khả năng điều chỉnh quá trình trao đổi chất trong cơ thể giúp bạn giảm cân tự nhiên một cách hiệu quả.
 
Xoài là loại trái cây nhiệt đới rất quen thuộc với người Việt Nam. Với mùi thơm quyến rũ, vị chua chua ngọt ngọt hấp dẫn, xoài là món ăn vặt khoái khẩu của nhiều người. Tuy nhiên, ít người biết rằng ngoài là một loại trái cây ngon thì xoài có nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Trong xoài chứa nhiều sắt, kali, magiê, vitamin B và beta carotene, là những chất vô cùng có lợi cho cơ thể giúp ngăn ngừa được nhiều bệnh tật như thiếu máu, chuột rút, cao huyết áp…Ngoài ra xoài còn có tác dụng giảm hàm lượng calo nạp vào, tăng cường khả năng điều chỉnh quá trình trao đổi chất trong cơ thể giúp bạngiảm cân tự nhiên một cách hiệu quả.
Theo một số nghiên cứu cho thấy thì trong vỏ xoài có chứa chất phytochemical có khả năng phá hủy các tế bào mỡ tự nhiên giúp ngăn chặn sự hình thành tế bào mỡ trong cơ thể một cách tốt nhất. Vì vậy, khi ăn xoài để giảm cân, các bạn nên ăn cả vỏ để có hiệu quả giảm cân tốt nhất.
Để giảm cân với xoài bạn có thể ăn trực tiếp bằng cách thái xoài ra từng miếng nhỏ hoặc cũng có thể làm sinh tố, ép nước xoài uống đều được. Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng xoài xanh để làm gỏi, với hương vị chua chua, thanh thanh, ngọt ngọt hấp dẫn. Nếu muốn giảm cân, bạn đừng quên bổ sung xoài vào thực đơn của mình nhé.
Sau đây là một số món ăn chế biến từ xoài giúp bạn giảm cân hiệu quả.
1.Nộm xoài
Nộm xoài vừa là món ăn chính trong bữa cơm, vừa là món ăn chơi được nhiều người ưa thích. 
Chuẩn bị: 
Xoài xanh
Tôm khô 
Các gia vị
Cách làm:

- Xoài xanh gọt vỏ, dùng đồ bào, bào sợi. ngâm trong chút nước muối.
- Tôm khô làm sạch, ngâm trong nước sau đó đun nóng một ít dầu điều, phi tỏi thơm, cho tôm vào xào săn lại, rưới vào một thìa nhỏ nước mắm, một ít đường cát trắng, nửa thìa nhỏ muối, nửa thìa nhỏ hạt nêm, đảo đều
- Cho chút nước vào tôm đun chính và khô lại
- Trộn tôm với xoài xanh, thêm rau răm, củ kiệu vào, trộn đều. Vì tôm đã thấm gia vị nên khi bạn gắp xoài ăn lẫn với tôm vừa ăn, nếu nhạt có thể pha bát nước mắm chua ngọt ăn kèm, dùng với bánh đa hay bánh phồng tôm.
- Món nộm xoài xanh là một trong những món ăn giảm cân vô cùng hiệu quả và nên cho vào trong thực đơn giảm cân các bạn nhé.

2. Salad xoài
Nguyên liệu:
Xoài(chọn xoài ương để có độ chua ngọt cân bằng)
Rau húng, bạc hà
Dầu ôliu
Muối, tiêu
Cách làm:
Xoài gọt vỏ, xắt lát dài chừng 3-4cm, dày 2mm là vừa ngon
Rau húng bạc hà rửa sạch, cắt nhỏ.
Trộn chỗ thịt xoài vừa xắt với 2 muỗng cafe dầu olive, 1/3 muỗng cafe muối, một ít tiêu và một nhúm rau húng
Cho vào tủ lạnh chừng 30p, đợi salad đủ mát thì mang ra trộn đều lần nữa rồi xếp lên trên vài lá húng còn nguyên lên trên để tạo màu sắc và thưởng thức.
Giảm cân bất ngờ với thực đơn từ xoài
3. Xoài dầm
Nguyên liệu:
  
- Xoài xanh: 1 kg
- Đường:  6 - 7 thìa ăn cơm
- Muối tinh: 1 thìa cà phê đầy, ớt bột.
 
Cách làm: 
- Chuẩn bị một bát tô nước đun sôi để nguội pha với khoảng 1 thìa cà phê muối. Gọt bỏ vỏ xoài rồi ngâm ngay vào bát nước muối.
- Xoài đem thái miếng nhỏ, bỏ hạt rồi cho trở lại bát nước muối ngâm khoảng 5 phút, sau đó vớt ra để ráo nước.
- Xóc đều xoài với đường, để ngâm cho đến khi đường tan và thấm vào xoài.
- Khi xoài đã ngấm đường thì trộn tiếp đến muối tinh, sau đó là ớt bột.
Giảm cân bất ngờ với thực đơn từ xoài
Bên cạnh việc sử dụng các món ăn từ xoài để giảm cân bạn cũng nên chú ý đến những thực phẩm khác và chế độ nghỉ ngơi, luyện tập phù hợp để nhanh chóng đạt được kết quả giảm cân như mong muốn.

Đăng nhận xét

[blogger] [facebook] [disqus]

MKRdezign

Biểu mẫu liên hệ

Tên

Email *

Thông báo *

Được tạo bởi Blogger.
Javascript DisablePlease Enable Javascript To See All Widget