8 quy tắc ‘vàng’ lấy lại vóc dáng thon gọn sau khi sinh

Muốn giảm cân sau khi sinh, chị em phụ nữ nên tránh ăn những thực phẩm giàu chất béo và dầu mỡ, mà thay vào đó là thực phẩm giàu chất xơ, rau và trái cây.


1. Chế độ ăn để giảm cân sau sinh
Trong thời gian cho con bú, người mẹ cần được bổ sung nhiều hơn 600 calo. Để có thể giảm cân sau sinh mà vẫn bổ sung đầy đủ calo, các bà mẹ nên tránh những thực phẩm giàu chất béo và dầu mỡ, mà thay vào đó là thực phẩm giàu chất xơ, rau và trái cây.

   
2. Thắt đai buộc bụng
Vài ngày sau khi sinh thường, bạn đã có thể sử dụng đai gen bụng, còn đối với mẹ sinh mổ thì nên đợi vết mổ đẻ lành (từ 7-10 ngày) mới nên gen bụng. Chăm chỉ gen bụng thường xuyên sau sinh cũng giúp chị em giảm vòng eo hiệu quả.
   8 quy tắc ‘vàng’ lấy lại vóc dáng thon gọn sau khi sinh - Ảnh 2
3. Thường xuyên ăn nhẹ
Thường xuyên ăn nhẹ sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn. Bạn có thể ăn một số loại hoa quả sấy khô, sữa chua, uống nhiều nước trái cây như nước dưa hấu, nước táo, dâu tây, hay cam.
   8 quy tắc ‘vàng’ lấy lại vóc dáng thon gọn sau khi sinh - Ảnh 3
4. Vận động
Thường xuyên vận động hay chơi với con sẽ giúp bạn đốt cháy calo và có thể giảm cân.
5. Đi bộ thể dục
Bạn không có nhiều thời gian để tập thể dục vì quá bận rộn trong việc chăm sóc em bé mới sinh. Tuy nhiên, bạn có thể dành khoảng 15 phút đi bộ mỗi ngày trong lúc em bé ngủ. Cách này sẽ rất giúp ích cho bạn giảm cân sau sinh.
   8 quy tắc ‘vàng’ lấy lại vóc dáng thon gọn sau khi sinh - Ảnh 4
6. Bữa sáng
Hãy bắt đầu ngày mới với một bữa sáng đầy đủ protein như trứng và sữa. Bạn có thể dùng thêm ngũ cốc, yến mạch hay salad. Bữa ăn sáng sẽ giúp bạn cảm thấy no trong cả ngày và không còn cảm giác thèm ăn đồ béo.
7. Tránh thực phẩm chế biến sẵn
Sau khi sinh, các chị em nên tránh các thực phẩm chế biến sẵn, bởi những thực phẩm này dễ khiến bạn tăng cân hơn.
   8 quy tắc ‘vàng’ lấy lại vóc dáng thon gọn sau khi sinh - Ảnh 5
8. Súp
Để giảm cân một cách hiệu quả và lành mạnh, bạn nên ăn súp. Súp giàu protein, vitamin và không khiến cơ thể tăng cân. Ngoài ra, ăn súp sẽ giúp bạn bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho con bú.
Thiên Bình (Theo Boldsky)
Danh mục:
Đánh giá

Đăng nhận xét

[blogger] [facebook] [disqus]

MKRdezign

Biểu mẫu liên hệ

Tên

Email *

Thông báo *

Được tạo bởi Blogger.
Javascript DisablePlease Enable Javascript To See All Widget